Здаровы Страта вагі - 7 кикстарта Booster крокі

Вось сем з найбольш эфектыўных, натуральных спосабаў спыніць цягу і схуднець хутка і лёгка. У першых двух крокаў, якія вы можаце зрабіць, перш чым устаць з ложка раніцай. Гэта так проста

Крок 1: Хто Вы думаеце, што вы

Вашы першыя думкі пасля абуджэння вось што вызначае ваш настрой і ўзялі курс на ўвесь дзень. Як гаворыцца, "калі вам не падабаецца песня, змяніць песню" Гэта ваш шанец змяніць сваю песню. Нават калі вы адчуваеце, скептычна ставяцца да гэтага, проста даць яму паспрабаваць. Рабіце гэта кожную раніцу на працягу некалькіх хвілін. Гэта надзвычай магутны метад практыкуецца, калі з цягам часу.

Сагрэцца, атрымаць зручны і зачыніце вочы. Зрабіце некалькі удыхаў глыбіні, каб расслабіцца. Тады проста візуалізаваць здаровага харчавання, пажыўныя і смачныя стравы на працягу дня, таму што гэта прымушае вас адчуваць сябе добра. І на самай справе адчуваць сябе больш энергічным і поўным жыццёвых сіл, і як вопратку пад свае тонкія цела. Уявіце сябе з выразнай скура, бліскучыя валасы, яркія вочы. Уявіце, гледзячы на ​​сябе ў люстэрка і бачачы вашыя тонкія адлюстравання. Зараз адкрыйце вочы, уставаць і ісці

КРОК 2: Вада, вакол вада

Адзін з сакрэтаў натуральнай страты вагі піць гарачую ваду с, ціск цытрынавы сок - асабліва перш за ўсё раніцай, за паўгадзіны, перш чым з'есці што-небудзь. Гэта дапамагае павысіць стрававальнай сістэмы, зніжае нагрузку на печань і ныркі, а таксама зніжае дрымотнасць і ўздуцце жывата. Акрамя таго, па станавливающим цела, Вы, менш верагодна, каб захаваць ваду, дзе вы не хочаце, - у хісткі біт

Атрымаць ў звычку насіць невялікую бутэльку вады на кожным кроку, і піць яго рэгулярна. Вада з'яўляецца натуральным для падаўлення апетыту і з'яўляецца ідэальным спосабам паменшыць цягу да ежы. Калі вы ўжываеце алкаголь або напоі з кафеінам, такіх як кава ці моцнага чаю, то вам трэба піць больш вады (шклянку для кожнага напою), каб процідзейнічаць іх абязводжвання эфектаў.

Крок 3: Калі вы прапусціце, Вы будзеце Йо-Йо

Важна, каб паснедаць або, па меншай меры падрыхтаваць здаровую закуску можна ўзяць з вас за гэта рана раніцай цукру ў крыві нізкі. Ўжывайце ў ежу прадукты, якія выпускаюць сваю энергію павольна, як без цукру мюслі або аўсяная каша (аўсяная) са свежай садавінай - проста поўны тлушчу ёгурт, несоленые арэхі (міндаль, як і грэцкія арэхі) і свежыя сланечніка і гарбузовыя семечкі з'яўляюцца добрым дадаткам. Ці варанае яйка з тостам некаторыя цельнозерновые і сметанковае масла.

Калі вы прапусцілі прыём ежы, не здзіўляйцеся, калі ваш ўзровень энергіі пачынаюць йо-йо. Пры запуску на пусты, нават на кароткі час, ваша цела будзе ў вас "хуткіх рашэнняў" калорый смагу, асабліва з высокім утрыманнем цукру, з высокім утрыманнем тлушчу закускі, якія вызваляюць энергію хутчэй. Самавалоданне, каб супрацьстаяць раскідваць грошы налева будзе практычна немагчыма.

Крок 4: булён для душы

Суп з'яўляецца адным з лепшых страта вагі зброі, каб дапамагчы вам менш ёсць без пачуцця голаду. Людзі, якія ядуць штодзённая порцыя супу страціць больш вагі, чым тыя, хто есць тое ж самае колькасць калорый, але не ядуць суп. Суп з высокім кампанентам вады. Калі вада ў спалучэнні з ежай, запавольвае выхад з страўніка лепш, чым калі вы проста піць ваду падчас ежы. Так што перашкаджае вам пачуццё поўнага даўжэй, і можа знізіць цягу закуску пазней. Лепшы суп агародніннай суп, таму што раслінныя валокны таксама дапамагае вам пачувацца больш поўнай даўжэй.

Крок 5: Пераадоленне "Dem Moody Blues"

Калі вы адчуваеце сябе стомленым, нудным ці панурым, ваша супраціў суцешыць прадуктаў значна зніжаецца. Вы маеце патрэбу ў стратэгіі ў мэтах павышэння «шчаслівы хімічных рэчываў, вашы эндарфіны, каб трымаць сітуацыю пад кантролем.

Адзін з лепшых спосабаў, каб атрымаць перамяшчэнне пайсці на прагулку, падымацца і спускацца па лесвіцы, нічога, каб дапамагчы вызваліць тых эндорфінов. Калі вы працуеце, выходзьце на абед і ад вашага стала. Пешаходная прыяцель можа дапамагчы. Хадзіць і казаць, а не сядзець і балбатаць. Калі вы звычайна ездзіць на грамадскім транспарце, пешшу да наступнай прыпынку або станцыі перад пасадкай. Калі музыка дапаможа вам перайсці да гаі падчас уборкі дома, то рабіць гэта весела = эндорфінов. Проста падтрымання актыўнай на працягу дня можа спаліць 250 калорый - прыкладна столькі ж, прабежка ў парку, без потлівасці.

КРОК 6: Закусь Fix

Гэта не тое, што закускі дрэнна. Думайце больш "закуску выпраўлення", чым "закуску атакі. Здаровыя закускі дапамагаюць кантраляваць ваганні цукру ў крыві і зменшыць цягу, калі ўзровень цукру ў крыві нізкі, так што вы не йо-йо. У тым ліку і мала бялку, тлушчу і нават, на ваш закускі можа запаволіць выхад цукру (з вугляводаў) у кроў, трымаць вас у пачуццё поўнага даўжэй і дапамагаюць падтрымліваць ўзровень цукру ў крыві больш стабільнай.

Закуска ідэі: частку свежых садавіны з невялікай жменькай свежыя, несоленые арэхі або свежыя насенне сланечніка і гарбузы (ва ўсіх бялкоў і тлушчаў). Ці перагною (нута падзенне) або фасоль апусціць са свежымі сырымі гароднінай, такіх як морква, агурок, салера і салодкі перац палачкі. Ці аўсяныя аладкі з маслам арэха або трохі сыру.

КРОК 7: сумо Ваш Вугляводы

Дамогшыся так увесь дзень, не падрываць яго, пераяданне ўвечары, асабліва вугляводаў (дыета сумо). Баланс вашага бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Вынас ці гатовыя стравы - напрыклад, макароны і падліўкі, кары з белым рысам, і піца - як правіла, цяжкі на вугляводы і тлушчы. Вы можаце ўсё яшчэ атрымліваць асалоду ад густам гэтых страў, робячы свае ўласныя версіі і балансу кампанентаў. Выкарыстоўвайце менш тлушчу і менш солі. Менш тлушчу не азначае выкарыстанне абястлушчаных заменнікаў які будзе штурхаць балансу ў бок залішняй вугляводаў. Акрамя таго, выкарыстанне больш бялку, больш гародніны і цельнозерновые прадукты. Вы таксама можаце паспрабаваць смажаную рыбу або курыцу з агароднінным соусам ці прыгатаваныя на пару гародніна. Перайсці на цельнозерновые прадукты, такія як карычневы (або чырвоны) рысам, або з высокім утрыманнем бялку збожжа, як лебяда.

Такім чынам, для кикстарта здаровай страты вагі проста прытрымлівацца гэтым сямі этапаў плана. і ваша цела паклапоціцца аб астатнім.

Быць таварыскім, Share!

• 

Падобныя паведамленні

1. Здаровая страта вагі сняданак прадукты харчавання для асоб, якія пакутуюць атлусценнем
2. Дыета Doc стварае новыя ХГЧ страты вагі дыета для пацыентаў з захворваннямі сэрца
3. Пост Страта вагі - Справа Змяненне структуры харчавання
4. Здаровы травы страта вагі: Якія 4 Травы вельмі карыснымі для скарачэння вагі вашага цела?
5. Здаровая страта вагі