Healthy Weight Loss - 7 Schritte Kickstart-Booster

Hier sind sieben der effektivsten, natürliche Wege, um Heißhunger zu stoppen und Gewicht verlieren schnell und einfach. Die ersten beiden Schritte können Sie vor dem Aufstehen aus dem Bett in den Morgen zu tun. Es ist die EASY

Schritt 1: Who Do You Think You Are

Ihre ersten Gedanken nach dem Aufwachen sind das, was Ihre Stimmung zu bestimmen und die Weichen für den Rest des Tages. Wie sie sagen, "wenn es dir nicht gefällt das Lied, ändern Sie das Lied" Das ist Ihre Chance, um Ihren Song zu wechseln. Auch wenn Sie skeptisch fühlen, gib es zu versuchen. Tun Sie dies jeden Morgen für ein paar Minuten. Es ist eine außerordentlich leistungsfähige Technik, wenn im Laufe der Zeit praktiziert.

Warm halten, es dir gemütlich und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie ein paar Atemzüge Tiefen zu entspannen. Dann einfach visualisieren gesunde, nahrhafte und leckere Speisen den ganzen Tag, weil es Ihnen ein gutes Gefühl macht. Und wirklich das Gefühl, mehr Energie und voller Vitalität, und wie Sie Ihre Kleidung passt Ihre schlanken Körper. Stellen Sie sich mit klarer Haut, glänzendes Haar, heller Augen. Visualisieren Blick auf sich selbst im Spiegel zu sehen und Ihre schlanke Reflexion. Jetzt öffnen Sie Ihre Augen, aufzustehen und zu gehen

SCHRITT 2: Water, Water Everywhere

Eines der Geheimnisse zu natürlichen Gewichtsverlust ist, um heißes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft trinken - vor allem als erstes am Morgen, eine halbe Stunde, bevor Sie etwas essen. Dies hilft die Verdauung zu erhöhen, verringert die Belastung für die Leber und die Nieren, und reduziert die Lethargie und Blähungen. Auch durch die Rehydratisierung des Körpers, sind Sie weniger wahrscheinlich, Wasser zu speichern, wo Sie es nicht wollen - in Ihrer wackeligen Bits

Holen Sie sich die Gewohnheit trug eine kleine Flasche Wasser überall hin mitnehmen und trinken Sie es regelmäßig. Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler und ist ein idealer Weg, um Heißhungerattacken zu reduzieren. Wenn Sie Alkohol oder koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder starken Tee zu trinken, müssen Sie extra Wasser (ein Glas für jedes Getränk) zu trinken, um ihre Dehydratisierung von Effekten entgegenzuwirken.

Schritt 3: Wenn Sie springen, werden Sie Yo-Yo

Es ist wichtig zu frühstücken oder zumindest einen gesunden Snack bereiten Sie mit Ihnen für diesen Vormittag Blutzuckerspiegel niedrig nehmen können. Essen Sie Nahrungsmittel, die ihre Energie langsam frei, wie kein Zucker-Müsli oder Haferflocken Porridge (Haferbrei) mit frischem Obst - plain Joghurt mit vollem Fettgehalt, sind ungesalzene Nüsse (zB Mandeln und Walnüssen) und frische Sonnenblumen-und Kürbiskernen gute Ergänzungen. Oder haben ein gekochtes Ei mit etwas Vollkorn-Toast und Butter.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie Ihre Energie zu Jo-Jo zu starten. Wenn Sie auf leer laufen, auch für eine kurze Zeit, wird Ihr Körper Sie Lust haben "quick-fix" Kalorien, vor allem High-Zucker, fettreiche Snacks, die schnell Energie freisetzen. Die Selbstkontrolle zu widerstehen binging wird fast unmöglich sein.

SCHRITT 4: Soup for the Soul

Suppe ist eine der besten Abnehm-Waffen zu helfen, Sie weniger essen ohne Hungergefühl. Menschen, die täglich eine Portion Suppe essen mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die die gleiche Menge an Kalorien essen, aber nicht essen Suppe. Soup hat einen hohen Wasseranteil. Wenn Wasser mit Lebensmitteln kombiniert wird, verlangsamt es die Freisetzung aus dem Magen besser, als wenn Sie nur Wasser trinken, mit einer Mahlzeit. So bleiben Sie länger gesättigt zu fühlen und kann später Snack Heißhunger zu reduzieren. Die beste Suppe Gemüsesuppe, weil die pflanzliche Faser hilft Ihnen auch das Gefühl länger gesättigt.

Schritt 5: Die Überwindung "von Dem Moody Blues"

Wenn Sie sich müde, gelangweilt oder launisch sind, ist Ihr Widerstand gegen Lebensmittel trösten stark reduziert. Sie brauchen eine Strategie, um die "happy Chemikalien ', Ihre Endorphine, zu steigern, die Dinge unter Kontrolle zu halten.

Einer der besten Wege ist, sich zu bewegen Machen Sie einen Spaziergang, klettern und die Treppe hinunter, etwas zu helfen, die Endorphine freisetzen. Wenn Sie arbeiten, steigen Sie aus am Mittag und nicht an Ihrem Schreibtisch. Ein Spaziergang Kumpel helfen kann. Gehen und sprechen, anstatt zu sitzen und zu plaudern. Wenn Sie in der Regel reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln, auf die nächste Bushaltestelle oder Bahnhof zu gehen, bevor man an. Wenn Musik hilft Ihnen, den Hain zu bewegen, während Sie das Haus zu reinigen dann tun Sie es Fun = Endorphine. Nur um den ganzen Tag aktiv sein kann verbrennen 250 Kalorien - ungefähr das Gleiche wie eine im Park joggen, ohne Schwitzen.

Schritt 6: Die Snack-Fix

Es ist nicht so schlecht sind Snacks. Denken Sie mehr 'Snack-Fix', als ein "Snack Attack". Gesunde Snacks helfen, die Kontrolle Blutzucker Schaukeln und Heißhunger zu reduzieren, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig, so dass Sie nicht Jo-Jo. Inklusive einer kleinen Menge Eiweiß und sogar Fett, können in Ihrem Snack verlangsamt die Freisetzung von Zucker (in Form von Kohlenhydraten) in die Blutbahn, halten Sie das Gefühl länger gesättigt und dazu beitragen, halten Sie Ihren Blutzucker stabiler.

Snack-Ideen sind: ein Stück frisches Obst mit einer kleinen Handvoll frische, ungesalzene Nüsse, frisch oder Sonnenblumen-und Kürbiskernen (alle haben Protein und Fett). Oder ein Humus (Kichererbsen-Dip) oder Bohnen mit frischem rohem Gemüse, wie Karotten, Gurken, Sellerie und Paprika-Sticks tauchen. Oder oatcakes mit Nussbutter oder ein wenig Käse.

STEP 7: Sumo Wrestling Ihre Kohlenhydrate

Nachdem er so viel erreicht im Laufe des Tages, nicht blasen sie durch übermäßiges Essen am Abend, vor allem Kohlenhydrate (die Sumo-Diät). Balancieren Sie Ihr Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate. Imbiss oder Fertiggerichte - wie Pasta und Saucen, Curry mit Reis und Pizza - sind in der Regel auf die Kohlenhydrate und Fette schwer. Sie können immer noch genießen Sie den Geschmack dieser Speisen, indem Sie Ihre eigenen Versionen und Neugewichtung der Zutaten. Verwenden Sie weniger Fett und weniger Salz. Weniger Fett bedeutet nicht, die fettarme Ersatzstoffe, die das Gleichgewicht in Richtung überschüssigen Kohlenhydrate werden zu schieben. Nutzen Sie auch mehr mageres Eiweiß, mehr Gemüse und Vollkornprodukte. Sie können auch versuchen gegrilltem Fisch oder Huhn mit Gemüse Saucen oder gedünstetes Gemüse. Go for Vollkornprodukte wie braun (oder rot) Reis, oder High-Protein-Körner wie Quinoa.

Also für Ihre gesunde Gewichtsabnahme zu Kickstart folgen Sie einfach diesem Sieben-Stufen-Plan. Ihr Körper und kümmern uns um den Rest kümmern.

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