स्वस्थ वजन घटाने - 7 बूस्टर चरण किकस्टार्ट

3 दिसंबर, 2011 व्यवस्थापक
के तहत दायर स्वस्थ वजन घटाने

यहाँ सात सबसे प्रभावी, प्राकृतिक तरीके के लिए cravings को रोकने के लिए और वजन जल्दी और आसानी से हार रहे हैं. पहले दो कदम तुम से पहले बिस्तर की सुबह में बाहर हो रही कर सकते हैं. ऐसा लगता है कि आसान है

कदम 1: तुम कौन तुम्हें क्या लगता है क्या

जागने पर बहुत पहले विचार कर रहे हैं क्या अपने मूड का निर्धारण और दिन के आराम के लिए पाठ्यक्रम निर्धारित है. के रूप में वे कहते हैं, "अगर तुम गाना पसंद नहीं है, गाना बदलने के लिए" यह आपके अपने गीत को बदलने का मौका है. यहां तक कि अगर तुम इस बारे में उलझन में लग रहा है, बस यह एक कोशिश दे. मिनट के एक जोड़े के लिए यह हर सुबह करो. यह एक असाधारण शक्तिशाली तकनीक है जब समय पर अभ्यास.

गर्म रखें, आराम पाने के लिए और अपनी आँखें बंद करो. आराम करने के लिए कुछ deeps साँस लें. तो बस कल्पना, दिन भर में स्वस्थ पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन खाने क्योंकि यह तुम्हें अच्छा लगता है. और वास्तव में अधिक सक्रिय और जीवन शक्ति का पूरा महसूस हो रहा है, और अपने कपड़े अपने पतला शरीर कैसे फिट. अपने आप को साफ त्वचा, shinier बाल, उज्ज्वल आंखों के साथ चित्र. कल्पना अपने आप को आईने में देख रहे हैं और अपनी पतली प्रतिबिंब देखकर. अब अपनी आँखें खोलने के लिए, उठो और जाओ

कदम 2: जल, जल हर जगह

विशेष रूप से सुबह में पहली बात, आधे घंटे से पहले आप कुछ भी खाने - प्राकृतिक वजन घटाने के लिए रहस्य की एक नींबू के रस का रस के साथ गर्म पानी पीना है. यह पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिगर और गुर्दे पर बोझ कम कर देता है, और सुस्ती और सूजन को कम कर देता है. Wobbly बिट्स में इसके अलावा, शरीर rehydrating द्वारा, आप कम पानी की दुकान है जहाँ आप यह नहीं करना चाहती की संभावना हैं

पानी की एक छोटी बोतल ले जाने की आदत में जाओ हर जगह तुम जाओ और इसे नियमित रूप से पीने के. पानी एक प्राकृतिक भूख suppressant है और भोजन cravings को कम करने के लिए एक आदर्श तरीका है. यदि आप शराब या कॉफी या मजबूत चाय के रूप में caffeinated पेय पीते हैं, तो आप अतिरिक्त (हर पीने के लिए गिलास) पानी पीने के लिए उनके Dehydrating की प्रभाव प्रतिक्रिया की आवश्यकता होगी.

कदम 3: यदि आप छोड़ें, तुम हूँ यो, यो

यह महत्वपूर्ण है कि नाश्ता करने के लिए या आप आप के साथ कि मध्य सुबह रक्त शर्करा कम के लिए ले जा सकते हैं कम से कम एक स्वस्थ नाश्ता तैयार है. खाद्य पदार्थ है कि धीरे धीरे अपनी ऊर्जा नहीं चीनी muesli या ताजा फल के साथ जई का दलिया (दलिया) की तरह जारी खाओ - पूर्ण वसा सादे दही, अनसाल्टेड पागल (बादाम और अखरोट की तरह) और ताजा सूरजमुखी और कद्दू के बीज अच्छा जोड़ रहे हैं. या कुछ साबुत टोस्ट और मक्खन के साथ उबला हुआ अंडा है.

यदि आप भोजन को छोड़, आश्चर्य नहीं होगा अगर आपकी ऊर्जा का स्तर यो, यो के लिए शुरू करते हैं. जब आप खाली पर चलाने, थोड़ी देर के लिए भी, आप अपने शरीर की लालसा 'जल्दी ठीक' कैलोरी, विशेष रूप से उच्च चीनी, उच्च वसा नाश्ता कि जल्दी से ऊर्जा रिलीज होगा. आत्म - नियंत्रण binging विरोध करने के लिए लगभग असंभव हो जाएगा.

चरण 4: सूप आत्मा के लिए

सूप सबसे अच्छा वजन घटाने हथियारों की मदद से आप भूख महसूस कर के बिना कम खाने के लिए है. जो लोग सूप का एक दैनिक सेवारत खाने जो कैलोरी का एक ही राशि के खाने पर सूप खाने के लिए नहीं की तुलना में अधिक वजन खो देते हैं. सूप एक उच्च पानी घटक है. जब पानी, भोजन के साथ संयुक्त है, यह अगर तुम सिर्फ एक भोजन के साथ पानी पीने से बेहतर पेट से रिहाई को धीमा कर देती है. तो यह तुम रहती है और अब के लिए फुलर महसूस कर रही पर बाद में नाश्ता cravings को कम कर सकते हैं. सबसे अच्छा सूप सब्जी का सूप है, क्योंकि सब्जी फाइबर भी आप अब के लिए फुलर महसूस में मदद करता है.

चरण 5: "Dem मूडी उदास काबू पाने

यदि आप थक गया, ऊब या मूडी महसूस कर रहे हैं, अपने खाद्य पदार्थ आराम प्रतिरोध बहुत कम है. तुम खुश रसायन ', अपने एंडोर्फिन, को बढ़ावा देने के लिए नियंत्रण के तहत चीजें रखने के लिए जगह में एक रणनीति की जरूरत है.

बेहतरीन तरीके से टहलने के लिए जाओ आगे बढ़ पाने के लिए, चढ़ाई और सीढ़ियों से नीचे, कुछ भी मदद करने के लिए उन एंडोर्फिन जारी है. यदि आप काम करते हैं, तो खाने पर बाहर निकलने और अपने डेस्क से दूर. एक चलने का दोस्त की मदद कर सकते हैं. चलना और बात के बजाय बैठते हैं और चैट. यदि आप आमतौर पर सार्वजनिक परिवहन से यात्रा पर हो रहा से पहले बस स्टॉप या अगले स्टेशन के लिए चल रहा है. अगर संगीत में मदद करता है आप ग्रोव जब आप घर को साफ करने के लिए कदम तो यह मज़ा = एंडोर्फिन करते हैं. बस दिन भर में सक्रिय रखने से 250 कैलोरी जला कर सकते हैं पार्क में सैर के रूप में उसी के बारे में पसीना बिना.

कदम 6: नाश्ते फिक्स

ऐसा नहीं है कि नाश्ता बुरा कर रहे हैं. नाश्ता हमले 'से अधिक' नाश्ता ठीक ', सोचो. स्वस्थ नाश्ता नियंत्रण रक्त शर्करा झूलों मदद और cravings को कम जब आपके रक्त में शर्करा कम है, तो आप नहीं है यो - यो. थोड़ा प्रोटीन, और भी वसा सहित, अपने नाश्ते में रक्त प्रवाह में शर्करा की रिहाई carbs से धीमा कर सकते हैं, आप अब के लिए फुलर महसूस रखने और आपके रक्त में शर्करा की अधिक स्थिर रखने में मदद.

ताजा, अनसाल्टेड पागल हो, या ताजा सूरजमुखी और कद्दू के बीज (सभी प्रोटीन और वसा) के एक छोटे से मुट्ठी के साथ ताजा फल का एक टुकड़ा: नाश्ता विचार कर रहे हैं. या (चना डुबकी) धरण या सेम ताज़ा कच्ची सब्जियों जैसे गाजर, ककड़ी, अजवाइन, और मिठाई काली मिर्च लाठी, साथ डुबकी. अखरोट का मक्खन या एक छोटे से पनीर के साथ या oatcakes.

7 कदम: सूमो कुश्ती अपने carbs

दिन भर इतना हासिल है, यह ज़्यादा नहीं उड़ा शाम में, विशेष रूप से carbs के (सूमो आहार). अपने प्रोटीन, वसा, और carbs शेष. Takeaway या तैयार भोजन पास्ता और सॉस, सफेद चावल के साथ करी, और पिज्जा की तरह - carbs और वसा पर भारी हो जाते हैं. आप अभी भी अपने स्वयं के संस्करणों को बनाने और सामग्री पुनर्संतुलन इन भोजन के स्वाद का आनंद सकता है. कम वसा और कम नमक का उपयोग करें. कम वसा कम वसा वाले विकल्प है जो अधिक carbs के की दिशा में संतुलन धक्का होगा का उपयोग मतलब नहीं है. इसके अलावा, अधिक दुबला प्रोटीन, अधिक सब्जियों और wholegrains का उपयोग करें. तुम भी वनस्पति सॉस या उबले हुए शाकाहारी के साथ ग्रील्ड मछली या चिकन की कोशिश कर सकते हैं. या लाल भूरे रंग के चावल, या उच्च प्रोटीन, quinoa जैसे अनाज के रूप में wholegrains के लिए जाओ.

तो के लिए अपने स्वस्थ वजन घटाने के लिए किकस्टार्ट बस इस योजना के सात कदम का पालन करें. और अपने शरीर को आराम का ख्याल रखना होगा.

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