Healthy Weight Loss - 7 Kickstart Booster Stappen

Hier zijn zeven van de meest effectieve, natuurlijke manieren om hunkeren te stoppen en gewicht te verliezen snel en gemakkelijk. De eerste twee stappen die u kunt doen voordat het uit bed in de ochtend. Zo eenvoudig is dat

STAP 1: Who Do You Think You Are

Uw eerste gedachten bij het ontwaken zijn wat het bepalen van uw stemming en de koers voor de rest van de dag. Zoals ze zeggen, "als je niet van het lied, verander het lied" Dit is je kans om je nummer te veranderen. Zelfs als u zich sceptisch over dit, geef het eens proberen. Doe dit elke ochtend een paar minuten. Het is een bijzonder krachtige techniek bij het beoefend in de tijd.

Warm te houden, ga comfortabel en sluit je ogen. Neem een ​​paar diepten adem om te ontspannen. Dan gewoon visualiseren het eten van gezonde, voedzame en heerlijke gerechten gedurende de hele dag, want het maakt je een goed gevoel. En echt het gevoel meer energie en vol vitaliteit, en hoe je kleren passen je slank lichaam. Stelt u zich eens met duidelijkere huid, glanzender haar, helderder ogen. Visualiseer kijken naar jezelf in de spiegel en het zien van uw slanke reflectie. Open nu je ogen, sta op en ga

STAP 2: Water, overal water

Een van de geheimen van de stofwisseling is om warm water te drinken met een scheutje citroensap - vooral eerste wat in de ochtend, een half uur voordat je eet alles. Dit helpt stimuleren de spijsvertering, vermindert de belasting van de lever en de nieren, en vermindert de lethargie en een opgeblazen gevoel. Ook door rehydratatie het lichaam, heb je minder kans om water op te slaan waar je het niet wilt - in je wiebelige stukjes

Maak er een gewoonte van het dragen van een flesje water overal mee naartoe en het regelmatig te drinken. Water is een natuurlijke eetlustremmer en is een ideale manier om voedsel onbedwingbare trek te verminderen. Als je drinkt alcohol of cafeïnehoudende dranken zoals koffie of sterke thee, moet u extra water (een glas voor elke drank) te drinken om hun drogen effecten tegen te gaan.

STAP 3: Als u overslaan, Je zult Yo-Yo

Het is belangrijk om te ontbijten of op zijn minst voor te bereiden van een gezonde snack kunt u mee te nemen voor die halverwege de ochtend bloedsuikerspiegel laag. Eet voedsel dat langzaam los van hun energie, als geen-suiker muesli of pap haver (havermout) met vers fruit - gewoon volvette yoghurt, ongezouten noten (zoals amandelen en walnoten) en verse zonnebloem-en pompoenpitten zijn goede toevoegingen. Of een gekookt ei met wat volkoren toast en boter.

Als u een maaltijd overslaan, wees niet verbaasd als uw energie niveaus beginnen met yo-yo. Wanneer u op lege, zelfs voor een korte tijd zal je lichaam heb je verlangen 'quick-fix' calorieën, bijzonder hoog-suiker, vette snacks die energie vrij snel. De zelfbeheersing om binging weerstaan ​​zal het bijna onmogelijk.

STAP 4: Soep voor de Ziel

Soep is een van de beste gewicht-verlies wapens om u te helpen minder te eten zonder hongergevoel. Mensen die eten een dagelijkse portie soep meer gewicht verliezen dan mensen die dezelfde hoeveelheid calorieën maar niet te eten soep. Soep heeft een hoge water-component. Wanneer water wordt gecombineerd met voedsel, het vertraagt ​​de afgifte van de maag beter dan als je gewoon water te drinken bij een maaltijd. Dus het houdt je een vol gevoel langer en kan verminderen snack hunkeren naar later. De beste soep is groentesoep, omdat de plantaardige vezels helpt je ook een vol gevoel langer.

STAP 5: Het overwinnen van "Dem Moody Blues"

Als u zich moe, verveeld of humeurig, wordt uw weerstand aan levensmiddelen te troosten sterk verminderd. U heeft een strategie toepassen die de 'happy chemicaliën ", je endorfines, te verhogen om de dingen onder controle te houden.

Een van de beste manieren is om te bewegen te gaan wandelen, klimmen en de trap af, alles om te helpen los die endorfines. Als u werkt, uitstappen bij de lunch en niet achter uw bureau. Een wandel-buddy kan helpen. Loop en praat in plaats van te zitten en chatten. Als je meestal met het openbaar vervoer, te voet naar de volgende bushalte of het station voordat je op. Als muziek helpt u naar het bos, terwijl u het huis schoon doe het leuk = endorfines. Gewoon houden actief in de gehele dag kan verbranden 250 calorieën - ongeveer hetzelfde als een jog in het park, zonder dat het zweten.

STAP 6: De Snack Fix

Het is niet dat snacks slecht zijn. Denk meer 'snack fix', dan een 'Snack Attack'. Gezonde snacks te helpen beheersen bloedsuikerspiegel schommels en verminderen onbedwingbare trek dat uw bloedsuikerspiegel laag is, zodat je niet yo-yo. Inclusief een klein eiwit, en zelfs vet, kan vertragen in uw snack naar beneden de afgifte van suikers (uit koolhydraten) in het bloed, houden je een vol gevoel langer en helpen om uw bloedsuikerspiegel stabieler.

Snack ideeën zijn: een stuk vers fruit met een kleine handvol verse, ongezouten noten, of verse zonnebloem-en pompoenpitten (allemaal eiwitten en vetten). Of een humus (kikkererwten dip) of bonen dip met verse rauwe groenten, zoals wortel, komkommer, selderij en paprika sticks. Of oatcakes met moer boter of een beetje kaas.

STAP 7: Sumo Worstelen Uw koolhydraten

Na bereikt zo veel gedurende de dag, niet blazen door te veel eten in de avond, in het bijzonder koolhydraten (de Sumo dieet). Breng uw eiwitten, vetten en koolhydraten. Mee te nemen of klaar maaltijden - zoals pasta en sauzen, curry met witte rijst en pizza - hebben de neiging om zwaar op de koolhydraten en vetten. U kunt de smaak van deze maaltijden nog steeds te genieten door het maken van uw eigen versies en evenwicht brengen van de ingrediënten. Gebruik minder vet en minder zout. Minder vet betekent niet dat met behulp van vetarme alternatieven en dat het saldo zal stoten naar teveel koolhydraten. Gebruik ook meer magere eiwitten, meer groenten en volkoren producten. U kunt gegrilde vis of kip ook proberen met plantaardige sausen of gestoomde groenten. Ga voor volkoren producten zoals bruin (of rood) rijst, of eiwitrijke granen zoals quinoa.

Dus voor je kickstart op gezond gewicht te verliezen volg deze zeven-stappen-plan. en je lichaam zal zorgen voor de rest.

Wees Gezellig, Share!

• 

Verwante berichten

1. Healthy Weight Loss ontbijtproducten voor zwaarlijvige mensen
2. Dieet Doc Maakt New hCG Weight Loss voor hartpatiënten dieet
3. Vasten Weight Loss - Een kwestie van aanpassen van uw eetpatroon
4. Healthy Weight Loss kruiden: Welke 4 Kruiden zijn sterk voor het verminderen van uw lichaamsgewicht?
5. Healthy Weight Loss