Здрава Мршављење - 7 Кораци Кицкстарт помоћним

Децембар 3, 2011 би админ
Филед ундер здравог мршављења

Ево седам од најефикаснијих, природних начина да се заустави жељу и изгубити тежину брзо и лако. Прва два корака можете да урадите пре него што добија из кревета ујутру. Толико је једноставно

КОРАК 1: Вхо До Иоу Тхинк Иоу Аре

Свој први мисли су оно што он буди одредити расположење и поставили курс за остатак дана. Како кажу, "ако се не допада песма, променити песму" Ово је ваша шанса да промените вашу песму. Чак и ако се осећате скептичан о томе, само му дајте пробајте. Урадите ово Сваког јутра за неколико минута. То је изузетно моћна техника када се практикује током времена.

Утопљавање, добијате удобан и затворите очи. Одвојите неколико деепс дише да се опустите. Онда једноставно замисли једу здраво, храни и укусно храну током целог дана, јер чини да се осећате добро. И заиста се осећају моћно и пун виталности, и на који начин ваша одећа одговарају вашем танко кућиште. Замислите себе са јасније коже, косе, сјајнији светлијим очима. Висуалисе гледате себе у огледалу и виде свој одраз танки. Сада отворите очи, устани и иди

КОРАК 2: Вода, вода свуда

Једна од тајни природног мршављења је да пију топлу воду са кризи, сока од лимуна - посебно прва ствар ујутро, пола сата пре него што једете ништа. Ово помаже повећати пробавни систем, смањује терет на јетри и бубрезима, а смањује надутост и летаргије. Такође, рехидратинг тело, ви сте мање вероватно да ће сачувати воду где га не желе - у вашим климаве бита

Улази у навику да носи малу боцу воде свуда идете и пије редовно. Вода је природни апетит и Суппрессант је идеалан начин да се смањи жељу хране. Ако пијете алкохол или кофеином пића као што су кафе или јаког чаја, мораћете да попијете додатну воду (стакло за сваку пиће) да се супротставе своје Дехидратинг ефекте.

КОРАК 3: Уколико прескочите ћете Јо-Јо

Важно је да имате доручак или барем припреми здраву ужину можете узети са собом за то средином јутра шећера у крви низак. Једите храну која полако ослободити своју енергију, као и без шећера-мусли или овса каша (овсена каша) са воћем - обичан пуномасних јогурта, неслан орасима (бадемима као и орасима) и свеже семенке бундеве и сунцокрета су добри додаци. Или имају кувано јаје са неким од целог зрна тост и маслац.

Ако прескочите оброк, немојте бити изненађени ако ваш енергетски ниво почињу да јо-јо. Када покренете на празно, чак и за кратко време, ваше тело ће вам брзо имати 'поправити' жудњи калорија, посебно високог шећера, високе масноће ужина да ослободи енергију брзо. Самоконтрола да се одупру бингинг ће бити готово немогуће.

КОРАК 4: супа за душу

Супа је један од најбољих тежине-губитак оружја које вам помажу да једете мање без осећаја глади. Људи који једу дневну дозу супе губе већу тежину од оних који једу исту количину калорија, али не једу супу. Супа има високу воде компоненту. Када се вода у комбинацији са храном, она успорава ослобађање из желуца боље него ако само пије воду уз оброк. Тако да вас држи осећај ситости дуже и може да смањи жељу снацк касније. Најбоља супа је супа од поврћа, јер биљних влакана такође помаже да се осећате пунији дуже.

КОРАК 5: Превазилажење "Дем Мооди Блуес"

Ако се осећате уморно, досадно или Мооди, ваша отпорност на храну утеши је знатно смањен. Потребан вам је стратегију у место да се повећа затвора срећне хемикалије затвора, ваша ендорфина, да задржи ствари под контролом.

Један од најбољих начина је да се креће за шетњу, пење и силази низ степенице, ништа да помогнете и ослободите те ендорфина. Ако радите, изаћи у време ручка и далеко од свог стола. Ходање Будди може да помогне. Ходају и говоре, него седе и ћаскају. Ако обично путују јавним превозом, да хода следећи аутобус-стоп, или станици пре уласка у. Ако је музика вам помаже да пређете на Грове док чистите кућу, онда урадите Забава = ендорфина. Само одржавање активан током целог дана може скинути и 250 калорија - отприлике исто као џогирања у парку, без знојења.

КОРАК 6: Снацк-Фик

Није да су грицкалице лоша. Размислите још 'исправку снацк "а не" снек напада'. Здраве грицкалице помоћи расположења контроле шећера у крви и смањују жељу када ваш шећер у крви је низак, тако да не јо-јо. Укључујући мало протеина и масти, чак, у вашем ужину може да успори ослобадјање од угљених хидрата (шећера) у крви, да вас осећај ситости дуже и помоћи како би ваш шећер у крви више стабилна.

Снацк идеје су: комад свежег воћа са малим прегршт свежих, неслан орасима, или свеже сунцокрета и бундеве (сви имају протеина и масти). Или хумуса (Леблебија ДИП) или пасуљ потопити у свеже сирово поврће, попут шаргарепе, краставац, целер и слатких паприка штапиће. Или оатцакес са цауром путером или мало сира.

КОРАК 7: Сумо Рвање Ваши УХ

Пошто је постигао толико током дана, немојте га дува од преједање у вечерњим сатима, нарочито угљених хидрата (Сумо дијета). Стање своје беланчевина, масти и угљених хидрата. Такеаваи или готова јела - као што су тестенине и сосова, кари са белим пиринчем и пизза - имају тенденцију да буду тешки на угљених хидрата и масти. Још увек можете уживати у укус тих јела тако што сопствене верзије и ребаланса састојке. Користите мање масти и мање соли. Мање масти не значи коришћење ниско-масне замене која ће гурнути равнотежу ка вишка угљених хидрата. Такође користите више мршавих протеина, више поврћа и вхолеграинс. Такође можете покушати рибу на жару или пилетина са поврћем или умацима парене Вег. Иди за вхолеграинс као што су Браун (или црвено) пиринча, или високо протеинских житарице као што куиноа.

Дакле, за Кицкстарт за здрав губитак тежине једноставно следите овај седам корака план. а ваше тело ће се побринути за остало.

Будите Дружељубив, Схаре