健康減肥 - 7 Kickstart的助推器步驟
這裡有七個最有效的，自然的方式來停止的渴望和快速，輕鬆地減肥。 前兩個步驟，你可以在早晨起床前做。 就是這麼簡單
STEP 1：你認為你
你的第一個醒來的想法是什麼決定你的情緒，並設置為剩下的日子當然。 正如他們所說，“如果你不喜歡這首歌，改變了歌曲”這是你的機會來改變你的歌聲。 即使你覺得對此持懷疑態度，只是給它一個嘗試。 做到這一點，每天早上一兩分鐘。 這是一個非常強大的技術，隨著時間的推移實行。
注意保暖，舒適，閉上眼睛。 採取深呼吸幾深處的放鬆。 然後，只需想像吃健康，整個一天的營養和美味的食品，因為它使你感覺良好。 和真的覺得更有活力和充滿活力，以及如何適合你的衣服你苗條的身材。 描繪自己的皮膚更清晰，更亮澤的頭髮，明亮的眼睛。 Visualise看著自己在鏡子看到你苗條的反射。 現在打開你的眼睛，起床去
第2步：水，到處都是水
自然減肥的秘訣之一是用擠檸檬汁，喝熱水 - 特別是在早晨的第一件事，你吃東西前半小時。 這有助於促進消化系統，減少對肝臟和腎臟的負擔，減少嗜睡及腹脹。 此外，補水的身體，你是不太可能儲存水的地方，你不想它 - 在您的搖晃位
獲取攜帶小瓶裝水的習慣，無論你走到哪裡，經常喝。 水是一種天然的食慾抑製劑，是一種理想的方式，以減少食物的渴望。 如果你喝酒或含咖啡因的飲料，如咖啡或濃茶，你會需要喝多餘的水（每天喝一杯），以抵消其脫水效果。
第三步：如果你跳過了，你溜溜球
這一點很重要，有早餐，或者至少準備一個健康的零食，你可以跟你走，中期早晨低血糖。 吃的食物，釋放自己的能量慢慢地，如無新鮮水果糖麥片或燕麥粥（燕麥片） - 純全脂酸奶，無鹽堅果（如杏仁和核桃）和新鮮的向日葵和南瓜種子是很好的補充。 還是有一些全麥麵包和奶油煮雞蛋。
如果你跳過一餐，不要感到驚訝，如果你的能量水平開始溜溜球。 當你在空運行，即使是一會兒，你的身體將有你渴望“速戰速決”的熱量，尤其是高糖，高脂肪的小吃，迅速釋放能量。 抗拒沉湎於吸毒的自我控制幾乎是不可能的。
步驟4：為靈魂的湯
湯是來幫助你吃少而不感到飢餓減肥最好的武器之一。 誰吃了湯每日服的人失去更多的重量比那些吃的熱量相同的金額，但不喝湯。 湯具有較高的水成分。 當水與食物相結合，它減緩釋放從胃比，如果你只是一頓飯喝的水更好。 因此，它讓你感覺更長更全面的，以後可以減少零食的渴望。 最好的湯是蔬菜湯，因為植物纖維也有助於你覺得更長更全面。
STEP 5：克服“DEM穆迪布魯斯”
如果你感覺累了，無聊或穆迪安慰食品，你的抵抗力大大降低。 你需要一個地方的策略，以推動“快樂化學物質”，你的內啡呔，管得住。
最好的方法之一是移動去散步，爬起來下樓，任何事情來幫助釋放的內啡呔。 如果你的工作，得到了在午餐時間，遠離你的辦公桌。 步行好友可以提供幫助。 走路和說話，而不是坐下來聊天。 如果你平時乘坐公共交通工具，步行到下一個巴士站或車站前的準備上。 如果音樂可以幫助你移動的樹林，而你打掃房子，然後做有趣的內啡肽。 只是保持整個一天的活動，可以燃燒250卡路里的熱量 - 約在公園裡慢跑相同，不出汗。
步驟6：小吃修復
這不是零食是壞的。 想想更多的小吃比“小吃攻擊'修復'，。 健康的零食有助於控制血糖波動和減少的渴望，當你的血糖低，所以你不這樣做的溜溜球。 包括一個小的蛋白質，甚至脂肪，在你的零食可以減緩糖（碳水化合物）的釋放進入血液流，讓你感覺更長更全面的，並有助於保持你的血糖更穩定。
小吃的想法是：一塊新鮮水果的新鮮，不加鹽的堅果，新鮮葵花子，南瓜種子（所有蛋白質和脂肪）的一小撮。 或腐殖質（鷹嘴豆DIP）或豆製品與原料的新鮮蔬菜，如胡蘿蔔，黃瓜，芹菜，甜椒，棒，蘸。 堅果黃油或一點點奶酪或oatcakes。
STEP 7：相撲你的碳水化合物
實現全天這麼多，不吹暴飲暴食在晚上，特別是碳水化合物（相撲飲食）。 平衡的蛋白質，脂肪和碳水化合物。 外賣或準備飯菜 - 如麵食和醬料，咖哩白米飯，和比薩餅 - 往往是沉重的碳水化合物和脂肪。 你仍然可以享受這些飯菜的味道，使自己的版本和平衡的成分。 使用較少的脂肪，少鹽。 使用低脂肪的替代品，這將推向過剩的碳水化合物的平衡，並不意味著脂肪少。 還可以使用更精益的蛋白質，多吃蔬菜和全穀物。 您也可以嘗試用蔬菜醬汁或清蒸蔬菜，烤魚或雞肉。 去為棕色（或紅色），大米，或高蛋白質，如藜穀物，如全穀物。
因此，您的kickstart健康減肥只需按照這七個步驟的計劃。 和你的身體將其餘的照顧。
